Überzüge

Überzüge, auch Pullovers genannt, sind die Klassiker unter jenen Fitnessübungen, die die Brust-, Rücken- und Oberarm-Muskulatur stärken. Gleichzeitig ist mit dieser Übung auch eine gewisse Dehnwirkung der Muskeln erreicht.

Wichtig bei dieser Übung: Arme leicht gebeugt, beim Rückführen der Hanteln kein Hohlkreuz bilden, Muskelspannung halten. Einatmen beim Rückführen, Ausatmen beim Absenken nach vorne.