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Hals-Seitdehnung

der Schulterregion und Nackenregion sind vor allem bei Menschen häufig, die viel Sitzen bzw. einen sitzenden Beruf haben.

Extrem können diese Verspannungen bei langer bzw. häufiger Computerarbeit werden und allerlei unerwünschte Nebenwirkungen wie , und auslösen.

  • sanft dehnen
  • Schulter der gedehnten Seite gesenkt lassen
  • den Rumpf nicht mitbeugen!
  • auf das Ziehen im Nacken "hinhören" und durch ganz leichte Korrekturen des Kopfes verstärken (leicht senken und seitwärts neigen)
  • Dehnung 20 bis 30 Sekunden beibehalten
  • Seite wechseln (darauf achten, dass beide Seiten immer gleich gut gedehnt werden)

Gute Ergänzungen

Clip-Produktion: Multimedia Hollinek


Siehe auch

 

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