Rückenschmerzen

Vorsorge und Therapiemöglichkeiten

• Bad Füssing
• Massage / Heilmassage / Physiotherapie
• Muskelaufbau
• Wirbelsäulentherapie
• Packungen / Peloide
• Bewegung, Gymnastik, Stretching, Sport (keine "Klappmesser"!)
• Entspannter Schlaf; siehe auch Luftbetten / luftgefederte Matratzen
• Low-Level-Lasertherapie / Soft-Laser
• Infrarotkabinen
• Sonderanfertigungen von Betten
• Standheizung im Auto
• Aufwärmen vor Sportausübung.
• Umziehen von verschwitzter Kleidung unmittelbar nach Sportende.
• Vermeiden von Zugluft.
• Keine nasse Badekleidung tragen (vor allem nicht bei kühler Luft; siehe auch Stichwort FKK).
• Richtiges Heben (aus den Beinmuskeln heraus, nie vornübergebeugt [Achtung: Kofferraum!]).
• Richtiges Bücken (dabei in die Knie gehen).
• Richtiges Tragen von Taschen (statt einer schweren Tasche, zwei leichte, beidseitig getragen).
• Heben und gleichzeitiges Drehen unbedingt vermeiden.
• Nur beste Sitzmöbel verwenden (vor allem für Vielsitzer).
• Nur auf qualitativ hochwertigen Matratzen schlafen (in der Jugend eher harte Unterlagen, im Alter eher solche, die so nachgeben, dass die Wirbelsäule beim Schlafen in einer physiologisch richtigen Position bleibt).
• Richtiges Sitzen (vor allem im Büro und vor dem Fernsehschirm).
• Richtige Höheneinstellung bei Vorlagen und Bildschirmen.
• Zur Abwechslung alternative Sitzmöbel und Stehpulte benützen (nicht ständig!).
• Manualtherapie ("Chirotherapie"): Funktionsdiagnose, ausführliche Untersuchung ("Begreifen"), eventuell Reposition bzw. Manipulation von Wirbelgelenken oder aus dem Gleichgewicht geratenen Muskeln und Bändern; Dehnen der Weichteile (Mobilisierung). Die Behandlung ist kaum mit Schmerzen verbunden. Ein bis zwei Kontrolluntersuchungen.
• Schmerzbekämpfung (Medikamente, Injektionen, Akupunktur) bzw. Medikamente zur Entspannung der Muskulatur.

Siehe auch

• Anziehhilfe / Sockenanziehhilfe / Strumpfanziehhilfe
• Bad Hall
• Bandscheiben / Bandscheibenvorfall
• Behinderung und Mobilität
• Betten, Sonderanfertigungen
• Burn out / Burn-out-Syndrom
• Dürnstein in der Steiermark
• Gesundheit
• Gesundheit Primärversorgung
• Gesundheitstipps
• Heilmassage / Heilmasseurin / Heilmasseur
• Hexenschuss / Lumbalgie / Lumbago
• Infrarotkabinen
• Ischias
• Luftbetten / luftgefederte Matratzen (einstellbar)
• Magnetfeldtherapie
• Medizinische Fachausdrücke
• Mobilität
• Orthopädische Betten
• Packungen / Peloide, Kurorte
• Physiotherapie / Krankengymnastik / Physiotherapeutin / Physiotherapeut / Physiotherapeuten
• Schlaf / Schlafen / Schlafzimmer
• Schlafkissen / Nackenstützkissen
• Schneeräumung, Gehsteige / Schneeschaufeln
• Tiroler Steinöl
• Wirbelsäulenprobleme