Verspannungen

Deshalb ist es überaus wichtig, diesen Teufelskreis möglichst früh zu durchbrechen und die Selbstheilungsprozesse in Gang zu setzen. Zunächst sollte jedoch der Orthopäde bzw. Osteopath eventuelle Fehlhaltungen diagnostizieren und Anleitung zu geeigneten heilgymnastischen Übungen geben.

Foto © Andreas Hollinek

Physikalische Therapie mit Fango, Strom, Ultraschall und Massage und die Gabe entzündungshemmender und muskelentspannender Medikamente sollen die bestehenden Entspannungen zunächst lösen. Danach kann man sich der Prävention von Muskelverspannungen zuwenden, welche neben regelmäßigen isometrischen Übungen und der Prüfung des Arbeitsumfeldes auf "potentiell fehlhaltungfördernd" (Arbeitsplatten, Wickeltisch, Bügeltisch, Schreibtischhöhe, unergonomische Sessel usw.) auch die psychologische Komponente nicht außer Acht lassen sollte.

Gut gegen Verspannungen

• Bäder
• Entspannungsmusik
• Entspannungsübungen / Entspannungsmethoden
• Heilmassage
• Infrarotkabinen
• Johanniskraut
• Lindenblütentee
• Massage
• Sauna / Saunabereich / Saunalandschaft
• Schlaf
• Schlafkissen / Nackenstützkissen
• Schröpfmassage / Vakuum-Saugglockenmassage
• Sexualität im Alter
• Stretching / Dehnübungen
• Therapeutic Touch
• Vibrationsplattform
• Wirbelsäulentherapie
• Yoga

Siehe auch

• Angst / Ängste / Angstzustände
• Burn out / Burn-out-Syndrom
• Depressionen
• Entspannung
• Gesundheit
• Gesundheit Primärversorgung
• Gesundheitstipps
• Lebensfreude / Lebensqualität
• Medizinische Fachausdrücke
• Muskelschmerzen
• Nackenschmerzen
• Nervenleiden
• Schlafstörungen
• Wellness
• Wellness, Fitness und Beauty zuhause