Verdauung / Verdauungsbeschwerden

Verdauungsbeschwerden können im Alltag zu einer nicht zu unterschätzenden Belastung werden und zu einer Schwächung des Immunsystems führen. Die gute Nachricht: Mit Menge und Auswahl der Lebensmittel und Getränke können Sie – ein wenig Ernährungsdisziplin vorausgesetzt – Ihre Verdauung gut gestalten. Das Zauberwort dabei: Ausgewogenheit. Lernen Sie sich dabei beobachten und essen Sie einfach nur, was Ihnen einerseits gut tut und andererseits auch gesund ist. Und noch drei Dinge sind in diesem Zusammenhang sehr wichtig: der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme, Ernährungspausen (am besten wäre, wenn Sie jeden Tag zwischen den Hauptmahlzeiten immer auch ein wenig Hungergefühl zulassen würden) und ausreichend Bewegung. Spaziergänge wirken fast wie eine Darmmassage. Sie bringen die Verdauung entgang und verhindert ein Übermaß an Darmgasen. Unter Verdauungsbeschwerden, die besonders im Alter zunehmen, sind – unter Ausklammerung krankheitsbedingter Verdauungsbeschwerden – vorrangig zu nennen: