Diabetes Ernährungsempfehlungen

Butter durch Oliven- oder Rapsöl ersetzen, auf Frittiertes, Wurst und fettes Fleisch verzeichten. Sie enthalten außerordentlich viel gesättigte Fettsäuren. Nur Obst, Gemüse, Salate und Nüsse als Snack zwischendurch. Mehr Fisch statt Fleisch. Pflanzliches Eiweiß ist besser als tierisches. Es enthält hohe Mengen an wertvollen Fetten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Nehmen Sie viel Vollkornprodukte zu sich (dunkles Brot, Vollkornspaghetti, Reis, Hülsenfrüchte). So erreichen Sie einen niedrigen, langsamen und stetigen Effekt auf den Blutzuckerspiegel. Sie dämpfen den Hunger und führen Ihrem Körper viele Ballaststoffe und Vitalstoffe zu. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Dies vitalisiert Ihre Zellen, entlastet Ihre Nieren und dämpft ebenfalls Ihren Hunger. Machen viel Bewegung und Ausdauersport, am besten in Absprache mit Ihrem Arzt. Verzichten Sie bei den von Ihnen konsumierten Getränken auf die Zugabe von Zucker. Unser Tipp: Gesund leben und die Ernährungspyramide beachten.