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Fitness & Wellness Blog
Blogger: Andreas Hollinek

Die persönliche Fitness auf einem ansprechenden Level halten und die eigene Seele hin und wieder mit einem Wellness Angebot verwöhnen zählt zu den "Wundermitteln" für ein gesundes Leben. In diesem Blog finden Sie Anregungen und Hinweise für ein "bewegtes Leben". Vorab aber einige Basics:

16.06.2020. E-Biken und regionale Köstlichkeiten bei ausgewählten Wirten genießen, das kombiniert die neue, zweitägige Tour von der ins . Buchbar ist die Radreise für sportliche Genießer an Wochenendterminen. Krumbach in der Buckligen Welt ist der Startpunkt für die rund 135 Kilometer lange "Vom Buckl zum Berg"-Tour. Dort stimmen sich die RadfahrerInnen mit einem viergängigen Menü im Krumbacherhof auf zwei aktive Radtage ein. Dazu gibt es Tipps vom Krumbacherhof-Wirt Andreas Ottner, dem Initiator dieser Tour. ist am ersten Tag gefragt: Rund sechs Stunden lang geht es mit Blick ins Schneebergland dahin, unter anderem auf dem Feistritztal-Radweg. Auf der Strecke von Krumbach über Kirchberg nach Grünbach legen die Radler 80 Kilometer zurück, rund 950 Höhenmeter sind es bergauf bzw. bergab. Für neue Energie sorgt unterwegs das Mittagessen beim Wirthauskultur-Top-Wirt Grüner Baum in Kirchberg. Köstliches in Form eines viergängigen Menüs gibt es auch am Abend im Alpen-Aktiv-Landgasthof "Zur Schubertlinde" in Grünbach, wo die RadfahrerInnen übernachten. Am nächsten Tag verbringen die RadfahrerInnen rund vier Stunden im Sattel. Mit wunderschönen Ausblicken auf die Bucklige Welt führt die rund 50 Kilometer lange Strecke von Grünbach über Bad Erlach bis Krumbach. Bergauf sind 375 Höhenmeter zu meistern. Das Package mit zwei Übernachtungen und Halbpension ist an Wochenendterminen buchbar und kostet ab 216,- Euro pro Person im Doppelzimmer.

05.03.2020. Jedenfalls für WienerInnen gibt es keine Ausreden mehr. Jetzt kann man sich – sehr preisgünstig – in allen Wiener VHS Fitness buchen. Der Schlüssel dafür ist die "VHS Fitnesskarte". Mit nur einer Karte kann aus über 500 Gesundheits- und Bewegungskursen gewählt werden. Man ermöglicht sich ein Training, das genau auf die individuellen Bedürfnisse angepasst ist. Für Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten, wechselnden beruflichen oder privaten Verpflichtungen und selbstverständlich für alle, die einfach die Abwechslung suchen oder gerne mehrmals wöchentlich Kurse besuchen möchten, ist die Karte ideal. Mit der VHS Fitnesskarte können alle Angebote der Wiener Volkshochschulen, die mit dem Symbol der Fitnesskarte gekennzeichnet sind, ohne Voranmeldung besucht werden.

VHS Fitnesskarte
Foto © Andreas Hollinek

03.03.2020. Ist man mit 50plus zu alt für ? Weit gefehlt, denn Yoga kennt kein Alter. Vielmehr ist es ein wertvoller Gesundheitsbeitrag und eine wirkungsvolle Altersvorsorge (siehe auch das Stichwort ). Die vorbeugende und heilsame Wirkung von Yoga im Alter ist mittlerweile sogar mit einigen Studien belegt. So kann eine regelmäßige Yogapraxis mit speziell abgestimmten Übungen zum Beispiel zu einer Verringerung von Rundrücken oder Nacken- und Schulterproblemen beitragen. Betroffene können sich wieder gerader aufrichten, bekommen automatisch mehr Weite im Brustkorb, was in Verbindung mit Atemübungen ein tieferes und entspannteres Ein- und Ausatmen zulässt.

Fitness Blog Yoga 1
Foto © Andreas Hollinek

Unsere Körperstruktur lässt sich also auch im Alter noch verändern. Eine gezielte Bewegung der Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder fördert die Durchblutung des gesamten Bewegungsapparates und kräftigt die Knochen, was Beschwerden wie Gelenksschmerzen, Unbeweglichkeit, Bewegungsunsicherheit, Osteoporose und Arthritis vorbeugt und zu einer Verbesserung der Mobilität und Koordinationsfähigkeit führt und mehr Sicherheit in der Bewegung bringt. Neben dem Bewegungsapparat profitiert auch das Herz-Kreislauf-System von der kräftigenden Wirkung des Yoga. Hier stehen vor allem die vorbeugenden Effekte auf Gefäßerkrankungen und Bluthochdruck im Vordergrund, was zu einer Verringerung des Herzinfarktrisikos führt. Insgesamt wirkt Yoga verjüngend auf Körper, Geist und Seele. Alle Zellen werden besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, was ganzheitlich erfrischend und belebend wirkt und uns mit neuer Energie und Lebensfreude erfüllt. Die wohltuenden Übungen bringen ein neues Körpergefühl und ein gesteigertes Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse entsteht.

18.12.2019. Wenig Lust auf Sport, ein paar Pfunde zu viel auf der Waage, von Gelenkbeschwerden gebremst und vom Stress des Alltags geplagt? Dann ist es an der Zeit, "Aqua-Fit" in auszuprobieren. Die dort angebotenen "Fit-Aktiv-Angebote 2020" machen es auch Untrainierten leicht, in Bestform ins neue Jahr zu starten – und das mit kostenfreier Frühgymnastik oder fernöstlichem Qi Gong, mit entspannenden Pilates-Einheiten oder wohltuender Muskelentspannung nach Jacobson.

Speziell Aqua-Fit ist der neue Renner im Kursprogramm. Verstärkt durch die Wirkung des Bad Füssinger Thermalwassers hilft Aqua-Fit Schmerzen in Gelenken abzubauen und spürbar beweglicher zu machen. Vorteil der Übungen im warmen Thermalwasser: Weil Wasser den Körper leichter macht, finden auch Untrainierte oder Menschen mit Übergewicht oder Gelenkproblemen schnell Spaß an dieser gesunden Bewegung. Das warme Thermalwasser kurbelt zudem den Kalorienverbrauch an.

Was den Fit-Aktiv-Urlaub gerade in Bad Füssing so besonders macht: das Bad im legendären Thermalwasser. Es hilft dabei – verbunden mit dem Training – Gesundheitsprobleme einfach wegzubaden. So stärkt Schwefelwasser neuesten Forschungen zufolge die Schutzmechanismen des Körpers gegen freie Radikale und senkt das gesundheitsschädliche in Blut. Ärzte und Therapeuten in Bad Füssing haben in den letzten Monaten auch spezielle Programme entwickelt, die Unternehmen helfen, die Gesundheit ihrer Mitarbeiter sowohl am Arbeitsplatz als auch im Alltag nachhaltig zu verbessern. Deshalb schicken auch immer mehr Firmen ihre Mitarbeiter zum Fit-Aktiv-Training nach Bad Füssing.

12.06.2019. Vor allem in Verbindung mit hoher Luftfeuchtkeit können einem die Sommertemperaturen ganz schön zusetzen. Tipps des Roten Kreuzes: viel Trinken, wenig körperliche Anstrengung und Abkühlen mit Verstand. In der Freude über die heißen Sommertage wird oft vergessen, dass unser Körper vor der Hitze auch geschützt werden muss. Laut Dr. Wolfgang Schreiber, Chefarzt des Österreichischen Roten Kreuzes, ist die ausreichende Versorgung mit antialkoholischen Getränken essentiell: "Zwei bis drei Liter pro Tag an Wasser oder verdünnte Säfte braucht der Körper".

Sommer Hitze Schutz / Vorsorge
Foto © Andreas Hollinek

Bei Bewegung an der Hitze sollten regelmäßige Pausen gemacht und der Körper mit Kleidung und Sonnencreme geschützt werden. An besonders heißen Tagen ist es ratsam, sich wenig bis gar keinen körperlichen Anstrengungen auszusetzen. Weite, luftige Kleidung und leichtes Essen machen die Hitze erträglicher. Wenn dem Körper die Temperaturen dennoch zu viel werden, macht er sich mit bestimmten Warnsignalen bemerkbar: "Kopfschmerzen, Schlappheit, Schwindel, Krämpfe in Armen oder Beinen oder ein trockener Mund – all das kann auf einen Hitzenotfall hindeuten", erklärt Dr. Schreiber.

Die Symptome sind bei einem Sonnenstich (das ist eine Reizung der Hirnhaut durch direkte Sonneneinstrahlung) und bei einem Hitzschlag (einem Wärmestau im Körper) ähnlich. "Wenn jemand solche Beschwerden hat, sollte man mit ihm als erstes in den Schatten gehen und kalte Umschläge auf den Kopf legen. Die Person sollte aufrecht sitzen und Wasser trinken", rät Schreiber. Wenn sich der Zustand nicht verbessert, die Rettung rufen. Eine große Gefahr in der heißen Jahreszeit ist auch das Baden, denn jedes Jahr gibt es Ertrinkungsopfer zu beklagen.

Vor allem auf Kleinkinder sollte man jederzeit ein Auge haben, wenn Wasser in der Nähe ist. "Im Gegensatz zu Erwachsenen strampeln und schreien sie nicht, wenn sie sich nicht über Wasser halten können. Kinder ertrinken leise", warnt der Chefarzt. Neben Kindern sind auch Ältere oder Menschen mit Herz- oder Kreislauferkrankungen gefährdet: "Gerade ihnen droht eine Kreislaufschwäche, wenn sie sich zu sehr anstrengen", sagt Schreiber. Das kann im Ernstfall tödlich enden. Alles zum Thema Erste-Hilfe sowie Kurse in Ihrer Nähe finden Sie unter www.erstehilfe.at. Infos zu Schwimmkursen für Kinder gibt es unter www.jugendrotkreuz.at.

27.03.2019. Gut 350.000 Österreicher – Tendenz steigend – sprechen eine deutliche Sprache: ist schon lange kein Fitness-Trend mehr – Yoga ist eine Bewegung, eine Gegenbewegung zum hektischen Alltag. Gerade im Frühling weckt der "Sonnengruß" den Körper aus dem Winterschlaf, der "Krieger" bringt neue Energie, der "Lotussitz" entspannt – Zeit für ein Yoga-Retreat, eine Reise zum Ich, mitten in der Natur. Die perfekte Kulisse für den Rückzug aus dem Alltag bietet das Posthotel Achenkirch: Das 5-Sterne-Erwachsenenhotel in den Tiroler Bergen setzt nicht nur mit seinem Wohlfühl-Ambiente und dem asiatisch inspirierten Spa- und Wellnessbereich auf Entschleunigung und Entspannung – es ist auch ein besonderer Kraftort, der pure Harmonie und Energie freisetzt. Website: .

Posthotel Achenkirch Yoga
Foto © Posthotel Achenkirch [Werbung/PR]

Der Achensee glitzert smaragdgrün in der Sonne und stille Wälder heben sich von den grauen Bergen ab. Mittendrin in dieses Wohlfühl-Programm der Natur fügt sich ein Zentrum für Bewegung und Meditation ein: Im Innenhof des Posthotel Achenkirch steht ein Bauernhäuschen aus dem 16. Jahrhundert, von Feng-Shui-Experten umgestaltet, ist es heute einzigartig in Tirol. Der Dojo-Raum im lichten, offenen Dachgeschoss des sogenannten "Zöhrerhauses" bietet die passende Atmosphäre, um beim Yoga neue Kraft zu schöpfen, die Energie-Stube ist der ideale Platz für Ruhe und Besinnung. Denn anders als bei herkömmlichen Fitness-Programmen, geht es beim Yoga nicht nur um Körperbewegungen. Yoga knüpft eine Verbindung zwischen dem Körper und dem Geist und hilft, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. So wird durch regelmäßiges Yoga nicht nur der Körper flexibler, sondern auch das Denken.

Posthotel Achenkirch 1
Foto © Posthotel Achenkirch [Werbung/PR]

Das Posthotel Achenkirch ist der Ort, wo diese Reise zum Ich beginnt. Da unterschiedliche Stile der fernöstlichen Lehre jeweils eigene Schwerpunkte setzen, bietet das sportliche Wohlfühlhotel für Erwachsene über das ganze Jahr verteilt regelmäßig mehrtägige Yoga-Retreats unter der Leitung von verschiedenen erfahrenen Yoga-Trainern an. Die Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, je nach Können werden die Bewegungs- und Meditationsübungen individuell angepasst.

Eines der nächsten Yoga-Wochenenden ist beispielsweise mit der Personaltrainerin und ausgebildeten Schweizer Yoga-Lehrerin Dodo Stehlo. Es findet vom 30. Mai bis zum 2. Juni 2019 unter dem Motto "Genießen, Auftanken, Verwöhnen" statt und kombiniert Asana (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Im Paket enthalten sind drei Übernachtungen, die ¾ Gourmet-Pension und die Nutzung des 7000 Quadratmeter großen Wellness-Bereichs. Pauschal ab 585,- Euro pro Person zuzüglich 250,- Euro Yoga-Kursgebühr. Detailinfos zu den Yoga-Kursen gibt es beim

20.02.2019. Teil 6 der Yoga-Videos von Alexandra Meraner () auf YouTube: Vierfüßerstand, Bauchlage und Ende der sechsteiligen Serie. Weitere Yoga-Videos beim 50plus.at-Beitrag . Ich wünsche gutes Gelingen!

05.02.2019. Bewegungsmangel ist eine der großen gesundheitspolitischen Herausforderungen des 21. Jahrhunderts. Aktuelle Studien belegen längst: Zu wenig Bewegung macht krank. Die Sozialversicherungsanstalt (SVA) stellte dabei in Kooperation mit allen Sozialversicherungsträgern, den Sportdachverbänden und deren regionalen Sportvereinen und Partnern neue Weichen. In Oberösterreich wird seit 2017 ein spezielles Pilot-Trainingsprogramm für Menschen angeboten, die und/oder haben. Eine erste Evaluation der Aktion ergab: Mit professioneller Bewegungsberatung und durch den Rückhalt der Gruppe können langanhaltende Erfolge gewährleistet werden. Bereits in der 14-monatigen Pilotphase der Aktion zeigte sich, welche Anreize notwendig sind, damit bewegungsarme Menschen zum Sporttreiben motiviert werden können. Ab März 2019 wird das Gesundheitssportprogramm flächendeckend auf alle oberösterreichische Regionen ausgedehnt.

20.11.2018. Der aktuelle Wintereinbruch der letzten Tage lässt nicht nur die Herzen vieler Skifahrer höher schlagen, auch die Langläufer freuen sich über einen frühen Start in die neue Saison. Im steirischen wurden heute bereits die ersten Loipen geöffnet, im Bereich des WM-Stadions stehen rund 2,5 Kilometer präparierte Loipen zur Verfügung. Hoch oben auf 3000 Metern am Dachstein läuft sowohl der Langlauf- als auch der Alpinski-Betrieb schon seit Ende Oktober. Viele Nationalteams nutzten dort bereits die perfekten Bedingungen für Trainingseinheiten. Auch die Skigebiete im Tal rüsten sich für einen baldigen Saisonstart. Die großen Anstrengungen des siebenköpfigen Loipenteams in den letzten Wochen ermöglichen den frühen Saisonstart in der Region. Bei der Präparierung im Ramsauer WM-Stadion kamen rund 20.000 Kubikmeter Schnee aus dem Vorjahr zum Einsatz, der mittels "Snowfarming" über den Sommer eingelagert und unter einer Schicht Hackschnitzel sowie einer Plane wetterfest konserviert wurde.

14.11.2018. Schnee ist Schönheit, Licht, Stille, Emotion. Jede Flocke ist ein Kunstwerk. Ab sofort gibt es im AVITA Resort in – als erstem Wellness-Resort in Österreich – das ganze Jahr über Schnee. Die Schneesauna im Sauna Garten Eden ermöglicht durch die Kombination aus trockener Kälte und weichem Schnee eine sanfte Abkühlung nach dem Saunagang und bringt auf diese Weise den Körper schonend zurück auf Normaltemperatur. Hier herrschen konstant 5 bis 11 Grad unter Null und der laufend frisch produzierte, watteweiche Pulverschnee kann zur zusätzlichen Abkühlung zum Einreiben des Körpers verwendet werden.

Und noch ein Tipp für das AVITA Resort in Bad Tatzmannsdorf: Wer als Tagesgast das Besondere Thermenerlebnis sucht, ist in den exklusiven Day Spa Loungen genau richtig. Abschalten, entschleunigen und einfach nur Nichts tun – hier werden Träume wahr! Die fünf luxuriösen Ruheoasen bieten viel Komfort und exklusiven Rückzug für einen ganz besonderen Thermentag in völlig privater Atmosphäre unmittelbar angrenzend an den AVITA PREMIUM Spa-Bereich mit seinen traumhaften Behandlungen.

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