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Bodendreher

Der Bodendreher trainiert vor allem die schrägen Bauchmuskeln. Zugleich wird die Wirbelsäule gelenkig gemacht. Hinweis: Wer hat oder denkt, dass ihm / ihr diese Übung nicht so gut tun würde, sollte das vorher mit dem Arzt / der Ärztin oder einem Physiotherapeuten / einer Physiotherapeutin besprechen.

Fitness: Bodendreher

Anleitung: Rückenlage, Hände zur Seite, Beine senkrecht hochheben und mit 90 Grad anwinkeln. Langsam die Beine zur Seite bewegen, dann retour und weiter zur anderen Seite. Wichtig: Schwungholen und Aufschlagen auf den Boden vermeiden, Einatmen beim Senken der Beine und Ausatmen beim Heben der Beine.

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