Der Fußseitheber trainiert die Innenseiten der Oberschenkel (Adduktoren). Aber Achtung: Untrainierterweise diese Übung nicht übertreiben. Die Übungsfrequenz immer nur moderat steigern.
Legen Sie sich in Seitlage auf den Boden. Mit einer Hand den Kopf abstützen, die andere bequem auf den Boden. Langsam das Bein hochheben und etwas in der höchsten Position verharren. Langsam wieder zurück. Einatmen beim Senken des Beines; Ausatmen beim Heben des Beines.
British & American English for pleasure and business: The Cambridge Institute Wien, Mariahilfer Straße 121b, 1060 Wien. Sofort-Info-Service: Tel. 01/5956111. E-Mail: office@thecambridgeinstitute.at. Internet: www.thecambridgeinstitute.at [Werbung/PR]. Siehe auch den Beitrag Englisch Sprachkurse / Englischkurs / Englisch lernen.
© Texte und Fotos (außer anders angegeben) sowie Datenschutz: Andreas Hollinek 2021; www.50plus.at. Inhalte ohne Gewähr. Enthält ggf. PR, Werbung + Cookies, die Werbepartner wie Google (www.google.com) zur Nutzeranalyse verwenden (E-Privacy Info). Seite mit SSL-Sicherheitszertifikat. Impressum.