Armheber Yoga

Dehnung ist auch ein wesentliches Element vieler Yogaübungen. Der Armheber gehört sicherlich dazu. Gedehnt wird die Rückenmuskulatur und die Handsehnen. Gleichzeitig wird beim Armheber auch die Unterarmmuskulatur gefestigt. Erfreulich: Die Übung ist gut gegen wabbelige Unterarme.

Wichtig: Der Armheber sollte isometrisch ausgeführt werden, d.h. man führt sowohl die Aufwärts- wie auch die Abwärtsbewegung gegen einen imaginären Gegendruck aus (als ob man ein starkes Gewicht auf den Handflächen halten müsste). In der Aufwärtsbewegung einatmen. Drei bis fünfmal wiederholen.