Diametraldehnung Yoga

Beobachtet man Katzen, wird man feststellen, dass sie nach einem Schläfchen routinemäßig Dehnbewegungen ausführen. Wir tun gut daran, uns diese Angewohnheit abzuschauen. Dem Menschen ist dieses Verhalten auch geläufig – z.B. Strecken am Morgen oder nach langer Phase des Sitzens – und sollte durch Übungen am Morgen, am Nachmittag und am Abend verstärkt werden. Dabei hilfreich ist die Diametraldehnung. Sie dehnt von den Fingerspitzen bis zu den Zehen die Muskeln und Sehnen in Längsrichtung des Körpers. Es stärkt die Arm-, Bauch- Brust-, Rücken- und Kinnmuskulatur. Dient zur Vorbeugung gegen Wirbelsäulenprobleme und festigt das Gesäß. Die Übung hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem und trainiert das Gleichgewichtsempfinden.

Bei der Übung denkt man am besten an eine Katze und stellt sich vor, wie sie nach einem Schläfchen aufsteht und sich dehnt. In genau derselben Weise sollte auch diese Yogaübung durchgeführt werden.