50plus-Test Warnsignale vor einer psychischen Krise

Nicht selten ist man selbst der oder die Letzte, die weiß, dass man knapp vor oder bereit in einer psychischen Krise steckt. Damit Sie rechtzeitig gegensteuern oder Hilfe in Anspruch nehmen können, haben wir einige Schlüsselfragen vorbereitet, die als Warnsignale vor einer psychischen Krise herangezogen werden können.

1. Ich habe Kopf- oder Rückenschmerzen.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen nie, selten oder bei Wetterumschwung etwa einmal im Monat, jedenfalls bei Wetterumschwung etwa einmal in zwei Wochen, auch bei stabiler Wetterlage etwa einmal pro Woche, auch bei stabiler Wetterlage

2. Ich fluche oder werde wütend.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen nur, wenn es absolut berechtigt ist hin und wieder relativ oft ja; auch bei kleinstem Anlass

3. Ich bin zerstreut und mache Flüchtigkeitsfehler.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen kann ich nicht von mir behaupten trifft selten zu trifft ziemlich zu trifft stark zu

4. Ich gönne mir Aussprachen bei Lebensberatung, Coaching oder Psychotherapeuten.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen etwa einmal pro Woche etwa einmal pro Monat bei Bedarf nie

5. Ich bin vergesslich und mein Kurzzeitgedächtnis ist schlecht.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen trifft nicht zu mag hin und wieder stimmen trifft zu, ist aber normal bei mir ja, trifft sehr zu

6. Mein Partner / meine Partnerin freut sich über die gemeinsame Zeit mit mir.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen ja, sicher kommt darauf an hin und wieder, aber eher selten derzeit eigentlich nie

7. Ich freue mich über die gemeinsame Zeit mit meinem Partner / meiner Partnerin.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen ja, sicher kommt darauf an hin und wieder, aber eher selten derzeit eigentlich nie

8. Ich denke an meinen eigenen Tod.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen nie selten oft sehr oft

9. Ich leide unter quälenden, ergebnislosen Grübeleien.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen nie selten oft sehr oft

10. Ich kann mich schlecht auf eine Sache konzentrieren.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen nie oder selten kommt auf die Tagesverfassung an trifft zu trifft stark zu

11. Ich verlege Dinge.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen nie oder selten etwa einmal pro Monat etwa einmal pro Woche fast täglich

12. Ich / wir treffe mich / treffen uns mit Freunden.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen mindestens einmal pro Woche und dann gern mindestens einmal in zwei Wochen und dann gern mindestens einmal in zwei Wochen aber manchmal auch ungern nie oder selten; dann aber eher ungern

13. Wie oft lachen Sie so richtig herzlich?
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen mindestens einmal pro Woche mindestens einmal im Monat mindestens einmal pro Jahr sehr selten oder nie

14. Ich leide unter Schlafstörungen.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen nie hin und wieder mindestens einmal pro Woche mehrmals pro Woche

15. Ich kann anderen Menschen schlecht zuhören.
Aus 4 Antwortmöglichkeiten wählen trifft nicht zu hin und wieder höre ich nicht richtig zu ich höre zwar akustisch, folge dem Sinn aber schlecht stimmt; fast immer interessiert mich das Gesprochene nicht

Sie haben von Punkten erreicht.

Auswertung

15 bis 25 Punkte: Sie stehen mitten im Leben und sind weit weg von jeglicher psychischer Krise.

26 bis 45 Punkte: Bis auf ein paar Dinge, die Sie noch verbessern können, steht es gut um Ihren psychischen Zustand. Nehmen Sie sich hin und wieder Zeit, um nachzudenken, in welchen Bereichen Sie Ihr Leben noch positiver gestalten wollen.

46 bis 65 Punkte: Sie verfügen über genug psychische Kräfte, um Ihr Leben positiv zu gestalten. Analysieren Sie belastende Dinge oder Situationen und arbeiten Sie daran, diese ins Positive zu verändern. Sprechen Sie mit anderen Menschen bewusst über Ihre eigenen Schwächen (und nicht über die Schwächen anderer). Bleiben Sie authentisch, also der / die, der / die sie wirklich sind.

66 bis 80 Punkte: Wenn Sie Ihr Leben nicht verändern, sind Sie am besten Weg zu einer psychischen Krise. Reduzieren Sie Belastendes, nehmen Sie sich mehr Zeit für sich selbst. Probates Mittel: Tun Sie mindestens einmal pro Tag etwas, was Ihnen Spaß macht bzw. Freude bereitet.

81 bis 95 Punkte: Sie sind einer psychischen Krise sehr nahe. Reduzieren Sie möglichst rasch Aufgaben und Tätigkeiten, die sie unruhig machen oder in Stress versetzen. Betreiben Sie Psychohygiene und nehmen Sie sicherheitshalber Hilfe in Anspruch.

96 bis 105 Punkte: Sie stecken bereits in einer psychischen Krise und sollten Hilfe in Anspruch nehmen.

• Test wiederholen

Siehe auch

• Burnout Test
• Gesundheit
• Gesundheit Primärversorgung
• Gesundheitstipps
• Gesundheitsvorsorge aktiv / GVA Kurmodell
• Krankenhäuser in Österreich
• Medizinische Fachausdrücke
• Psyche / psychische Verfassung / psychische Probleme
• Selbstbewusstsein
• Selbstwertgefühl