Abnehmen

Foto © Andreas Hollinek

Wann gilt man als übergewichtig?

Ob jemand übergewichtig ist oder nicht, wird immer noch primär über den Body Mass Index (BMI) definiert. Um den BMI zu bestimmen, teilt man das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Meter. Online gibt es zahlreiche Rechner dafür (siehe z.B. unseren Beitrag BMI). Der errechnete Wert gibt Aufschluss darüber, wer unter das Normalgewicht fällt. Neben dem BMI ist auch die Körperfettverteilung ein wichtiges Maß, um Übergewicht zu bestimmen. Erfahren Sie hier noch mehr über das Thema Adipositas.

Tipps zum Abnehmen

Die folgenden Tipps sind zwar kein vollständiger Garant zum Abnehmen, sollen aber dabei helfen, den Körper und das Hungergefühl wieder besser kennenzulernen und damit womöglich das ein oder andere Kilogramm zu verlieren:

• mehr Proteine
• weniger Kohlehydrate
• weniger Fett
• zuckerarm (am besten unter 13 Prozent Zuckeranteil)
• ballaststoffreich essen
• keine süßen Getränke (besser Wasser und Tee trinken)
• regelmäßige Sporteinheiten und täglich Bewegung in den Alltag einbauen

Siehe auch

• Abhängigkeiten beenden
• Adipositas
• Alle Blogs auf einen Blick
• Äpfel / Apfelschalen
• Bad Sauerbrunn
• Body Mass Index (BMI)
• Brennwert / Kalorienbedarf / tägliche Energiezufuhr
• Cholesterin / Gesamtcholesterin / Cholesterinwerte
• Coaching
• Fisch / Fische
• Fitnessübungen
• Gesundheit
• Gesundheit Primärversorgung
• Gesundheitstipps
• Gesundheitsvorsorge aktiv / GVA Kurmodell
• Glücks-Botenstoffe / Serotonin
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• Medizinische Fachausdrücke
• Mobilität
• Nachmittagsschlaf / Power Nap
• Notvorrat / Vorrat bei Notfall anlegen
• Omega-3-Fettsäuren
• Operation in einer Tagesklinik – gibt es das?
• Persönlichkeitsentwicklung
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• Übergewicht