Vitamin B6 / Pyridoxin

Vitamin B6 / Pyridoxin zählt zu den wasserlöslichen Enzymen und dient als Coenzym für eine Fülle von enzymatischen Reaktionen im menschlichen Organismus.

Die empfohlene Tagesdosis beträgt für Erwachsene 2,0 bis 2,5 mg, Schwangeren und stillenden Mütter wird eine Zufuhr von 4 bis 5 mg pro Tag empfohlen. Ein vermehrtes Vorkommen von Vitamin B6 wird unter anderem in Bananen, Cashews, Leber, Fisch und Kürbiskernen nachgewiesen.

Mangelerscheinungen

• Seborrhoische Dermatitis (Hautveränderungen im Gesicht)
• Entzündung der Zungenoberfläche
• Krämpfe und Nervenentzündungen beim Baby

Symptome einer möglichen Überdosierung (ab 2000 mg Vitamin B6 / Tag)

• Nervenschädigung
• EEG-Veränderung, Krampfanfall
• Anämie
• Hautveränderung

Lektorat dieser Seite durch
Dr. med. Simone Höfler-Speckner

Siehe auch

• 50plus-Test Diabetes-Bewusstsein
• B-Vitamine
• Folsäure
• Gelenknährstoffe – Collagen Type 2, Glucosaminsulfat / Chondroitinsulfat
• Vitamin-Shops
• Vitamine