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Oberarm-Schulter-Dehnung

Die Oberarm-Schulter-Dehung ist eine vorzügliche Dehnübungen und ist gut bei der Schulterregion und Nackenregion.

Gedehnt wird hauptsächlich der Trizeps, ein dreiköpfiger Muskel an der Rückseite des Oberarms, der benötigt wird, um den Unterarm zu strecken. Nach Oberarmtraining (z.B. Liegestütz oder Training mit Kurzhanteln) sollte diese Dehnübung zum "Pflichtprogramm" gehören.

  • sanft dehnen
  • den Rumpf kann bzw. darf man mitbeugen
  • Dehnung 20 bis 30 Sekunden beibehalten
  • Seite wechseln (darauf achten, dass beide Seiten immer gleich gut gedehnt werden)

Gute Ergänzungen

Clip-Produktion: Multimedia Hollinek


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