Oberarm-Schulter-Dehnung

Die Oberarm-Schulter-Dehung ist eine vorzügliche Dehnübungen und ist gut bei Verspannungen der Schulterregion und Nackenregion.

Gedehnt wird hauptsächlich der Trizeps, ein dreiköpfiger Muskel an der Rückseite des Oberarms, der benötigt wird, um den Unterarm zu strecken. Nach Oberarmtraining (z.B. Liegestütz oder Training mit Kurzhanteln) sollte diese Dehnübung zum "Pflichtprogramm" gehören.

sanft dehnen
den Rumpf kann bzw. darf man mitbeugen
Dehnung 20 bis 30 Sekunden beibehalten
Seite wechseln (darauf achten, dass beide Seiten immer gleich gut gedehnt werden)

Gute Ergänzungen

Clip-Produktion: Multimedia Hollinek

Siehe auch

Neue oder aktualisierte Beiträge: ÖBB-Zugradar. – Concordia-Ball Wien. – Hamburg. – Otterzentrum Hankensbüttel – Reise Blog. – Versicherungen im zweiten Lebensabschnitt. – Eben am Achensee. – St. Kanzian am Klopeiner See. – Thermal Hotel *** superior Mosonmagyaróvár. – Würzburg. – Kulinarik Blog. – Vitalität / Vitalstoffe / Vitalstoffversorgung. – Arche Noah Schaugarten. – 50plus.at Blog. – Tierpension.

[Werbung/PR]

Alle Informationen sind sorgfältig journalistisch recherchiert, jedoch geben wir keine Gewähr für deren fachliche Richtigkeit und in den Texten angeführte Mengenangaben. Deren Beachtung oder Anwendung liegt im Verantwortungsbereich der LeserInnen. Copyright by Andreas Hollinek, 2013. Google+ Autor. Google+ Publisher.
Impressum

50plus gesamt

Themenkanal Gesundheit