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Spinning

Eine mittlerweile sehr populäre Art, das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren und sich fit zu halten, ist das Spinning (auch Indoorcycling genannt). Dieses Ausdauertraining zählt zum Standard-Angebot in Fitnessstudios. Unter Anleitung eines Trainers bzw. einer Trainerin und untermalt mit "fetziger" Musik, macht dieses intensive (und zugleich gelenkschonende) Herz-Kreislauftraining Spaß und erweitert die persönliche Grenze für die maximale Leistungsfähigkeit.

Dass Spinning "indoor" ausgeübt wird, hat große Vorteile: Ausdauertraining per Rad ohne das Risiko Straßenverkehr, kein Einfluss der Witterungsverhältnisse, Nutzung des Faktors "Gruppendynamik" bei gleichzeitiger Wahrung der eigenen Leistungsgrenzen, Fortsetzung des Trainings zuhause (wobei man dort dann auch die eigene Lieblingsmusik hören kann). Gesundheitliche Vorteile: schont Gelenke Wirbelsäule.

Im Fitnesscenter wird in der Gruppe gefahren. Die Kursteilnehmer bewegen sich gemeinsam zum Takt der vorgespielten Musik. Wichtig dabei: Der Takt bestimmt die Trittfrequenz. Diese wiederum ist abhängig von der Krafteinwirkung sowie dem individuell eingestellten Tretwiderstand. Das ermöglicht, dass Personen mit unterschiedlichen Leistungsansprüchen zum selben Musikstück trainieren können.

Alle Spinning-Bikes sind übrigens mit einem Bremshebel ausgestattet, der die Schwungscheibe des Geräts sofort zum Stillstand bringen kann. Zur persönlichen Ausrüstung für das Indoorcycling gehören Fahrradschuhe. Diese werden über einen speziellen Klickmechanismus an das Fahrrad angebracht. Die übrigen Accessoires entsprechen denen des gewöhnlichen Fahrradsports. Alles zum Thema Spinning bei Amazon:

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