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Hüfte / Hüftumfang / Taille
Hüft-Taille-Ratio / WHR-Formel / waist to hip ratio

Mit der Formel: Taillenumfang geteilt durch Hüftumfang (beide Werte in Zentimetern angegeben) können Sie Ihre persönliche Körperfettverteilung bestimmen. Es wird stehend und unbekleidet gemessen, die Atmung befindet sich in "Mittellage" (Bauch also weder einziehen noch vorlassen). Messen Sie Ihren Taillenumfang in der Mitte zwischen dem Unterrand der untersten Rippe und dem Beckenkamm (meistens etwa auf Höhe des Nabels).

Den Hüftumfang ermitteln Sie am seitlichen Hügel der oberen Enden der Oberschenkelknochen bzw. auf Höhe der größten Breite.

Taillenumfang in cm:

Ihr Hüftumfang in cm:

Ihr WHR-Wert (bitte Button "WHR berechnen" klicken):

Auswertung des Ergebnisses

Laut des Centers for Disease Control and Prevention (CDC; Atlanta, Georgia, USA) sollten Frauen einen Wert unter 0,8 und Männer einen Wert unter 0,9 anstreben.

Apfeltyp oder Birnentyp?

Von einem Apfeltyp spricht man bei stammbetonter "bauchlastiger" Fettverteilung, wie sie besonders häufig beim männlichen Geschlecht zu beobachten ist (Männer: WHR > 1, Frauen: WHR > 0,85). Nachteil: Eine bauchbetonte Form der Fettverteilung zeigt ein erhöhtes Gesundheitsrisiko an (höheres Risiko im Vergleich zum Birnentyp). Vorteil: Das dort lokalisierte Fett ist leichter mit Training abzubauen.

Als Birnentyp wird eine "hüftbetonte" Fettverteilung bezeichnet (Gesäß und Oberschenkel inkludiert), wozu vor allem Frauen eine besondere Neigung aufweisen (Männer: WHR unter 1, Frauen: WHR unter 0,85). Nachteil: Kann durch Training schwerer abgebaut werden. Vorteil: Im Vergleich zum "Apfeltyp" besteht ein geringeres Gesundheitsrisiko.

Siehe auch

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