Oberschenkeldehnung

Die Oberschenkeldehnung gehört zum Standardrepertoire jedes Sportlers. Sie ist nicht nur für den Oberschenkelmuskel selbst von Wichtigkeit, sondern auch für die Knie.

• an eine Wand einen Pfosten, Zaun oder Querbalken anhalten
• mit der Hand einen Fuß fassen
• den gebeugten Oberschenkel nach vorne ziehen und mit leichten Bewegungen aus der Hüfte und nach unten das Ziehen im Oberschenkelmuskel intensivieren