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Oberschenkeldehnung

Die Oberschenkeldehnung gehört zum Standardrepertoire jedes Sportlers. Sie ist nicht nur für den Oberschenkelmuskel selbst von Wichtigkeit, sondern auch für die Knie.

Clip-Produktion: Multimedia Hollinek

  • an eine Wand einen Pfosten, Zaun oder Querbalken anhalten
  • mit der Hand einen Fuß fassen
  • den gebeugten Oberschenkel nach vorne ziehen und mit leichten Bewegungen aus der Hüfte und nach unten das Ziehen im Oberschenkelmuskel intensivieren

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