Fitness
Rund ums Jahr körperlich und geistig fit zu bleiben, muss man sich mit fortschreitendem Alter hart erarbeiten. Wichtig in diesem Zusammenhang: Morgengymnastik / Morgensport. Am leichtesten gelingt dies, wenn man die geistigen Fitnessübungen und körperlichen Fitnessübungen nicht nur in der Freizeit trainiert, sondern in den Alltag einbaut und zur Routine macht. Lesen Sie auf unseren Seiten, wie Ihnen dies am besten gelingen kann:
Foto © Andreas Hollinek
Jede körperliche Betätigung zählt
Im Alter zählt jede körperliche Betätigung – am besten mit dem Alltag durchmischt und regelmäßig. Ziel wäre, niemals länger als etwa 20 Minuten in ein und derselben Position zu verharren. Immer wieder kurze Gymnastik, Fitness- und Haltungsübungen in den Alltag einbauen. Das wirkt sich auch gut auf die Wirbelsäule aus. Bei allen Tätigkeiten auf die korrekte Körperhaltung achten (am besten mit dem eigenen Physiotherapeuten / der eigenen Physiotherapeutin gemeinsam erarbeiten und üben). Täglich mindestens 4000 Schritte gehen – am besten 8000. Zu langes Wandern oder zu langes Training kann jedoch kontraproduktiv sein. Ausdauertraining vor Krafttraining.
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Tipps: Die beste Garantie dafür, dass Sie wirklich regelmäßig Sport betreiben, ist eine Sportart, die in wirklich Spaß bereitet. Schauen und hören Sie sich um, welche Sport-Initiativen es in Ihrer Umgebung gibt. Haben Sie Mut für neue Wege! Für Menschen mit Übergewicht oder Problemen mit dem Bewegungsapparat empfehlen sich sanfte Fitnessübungen.
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