https://www.50plus.at
Blogs 50plus Facebook Gesundheitstipps Gesundheitstipps Suche E-Privacy Info Menü

MENU

Bauchpresse

Bauchpressen zählen zu den Basisübungen beim Fitnesstraining. Aber Achtung: Nicht ausschließlich die Bauchmuskeln trainieren, sonst kommt es zu einem Missverhältnis im Gesamt-Muskelgefüge des Oberkörpers. Immer auch Rückenmuskeltraining und Brustmuskeltraining in die Übungseinheit aufnehmen.

Rückenlage, Beine aufstellen, Fußspitzen anheben, Hände über dem Bauch halten. Den Oberkörper mit Hilfe der Bauchmuskeln hochheben. Langsam wieder zurück (dabei Bauchmuskelanspannung erhalten!).

  • Einatmen beim Senken des Oberkörpers
  • Ausatmen beim Heben des Oberkörpers
  • Den Kopf möglichst nicht mit nach vor nehmen – es kommt nur auf die Bauchmuskeln an!
  • Eventuell ein flaches Kissen unter den Lendenabschnitt des Rückens schieben.

Fitness und Wellness Blog Gesundheitstipps

Siehe auch

Sicherheitstüren Thermen Wellness Englisch Sprachkurs Spiele

Neu & aktuell

Social Network 50plus

Facebook YouTube Instagram Twitter Deutschland Oesterreich Schweiz Amazon

oesterreich-info.at E-Privacy Info

© Texte und Fotos (außer anders angegeben) sowie Datenschutz: Andreas Hollinek 2019; www.50plus.at. Inhalte ohne Gewähr. Enthält ggf. PR, Werbung + Cookies, die Werbepartner wie Google (www.google.com) zur Nutzeranalyse verwenden (E-Privacy Info). Seite mit SSL-Sicherheitszertifikat. . Google+ Publisher. Impressum. Siehe auch unser Pressetext Service für Unternehmen.

22 Jahre 50plus.at Content Seeding in 50plus.at neu und aktualisiert bei 50plus.at