Muskelaufbau / Muskelkräftigung

Das beste und gesündeste Rezept für Muskelaufbau ist ein umfassendes Training, und zwar nicht nur ausgesuchter Muskelgruppen, sondern am besten das gesamte Repertoire – und das möglichst regelmäßig, vielfältig und in den Alltag integriert. Gut trainierte Muskel haben positive Auswirkungen auf den Fettstoffwechsel (und die Bildung von "guten" Fettzellen), vermindern das Risiko für Stürze und Rückenschmerzen. Bei Mobilitätseinschränkungen oder bei Muskeln, die nur unter erheblichem Aufwand trainiert werden könnten, kann ein Muskelaufbau mittels Elektrostimulation hilfreich sein (siehe Muskelstimulatoren bzw. Beckenbodentraining mittels Elektrostimulation). Auch Vibrationsplattformen / Body Plates sind eine gute Ergänzung zum persönlichen Training.