Armseitheber

Der Armseitheber (am besten mit Kurzhanteln zur Verstärkung der Trainingswirkung) stärkt die Muskulatur der Oberarme und die Muskelstränge vom Schlüsselbein bis hinauf zum Hals. Er ist gut für alle, die viel vor dem Computer arbeiten oder unter häufigen Kopfschmerzen bzw. Migräne leiden (Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich).

• Handrücken nach oben
• Schwungholen vermeiden
• Oberkörper ruhig halten
• Einatmen beim Senken der Arme
• Ausatmen beim Heben der Arme