Burnout / Burnout-Syndrom

Wenn die täglichen Anforderungen des Lebens die individuellen Kräfte übersteigen, Stressbewältigung nicht optimal verläuft, eine hohe Diskrepanz zwischen eigenem Erfolgswillen und tatsächlich realem Leistungsgefühl vorliegt und der äußere Erfolgsdruck zu hoch ist, entsteht Burnout.

Symptome von Burnout / Ausgebrannt-sein

emotionale Erschöpfung ("Irgendwie bin ich fix und fertig.")
auffällig häufige Müdigkeit tagsüber
häufig wiederkehrende Zustände (bzw. eine Mischung daraus) wie: Innere Unruhe, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme, Kopfschmerzen, Migräne, Magenschmerzen, Tinnitus, Hörsturz, Gedächtnisschwäche, Ängste (z.B. dass ein Nachlassen der Leistungen für die Mitmenschen eine Abwertung der eigenen Person nach sich ziehen könnte; aber auch Verarmungsängste, Angst vor fataler Erkrankung usw.)
negative Grundeinstellung den Mitmenschen gegenüber (von Gleichgültigkeit über Zynismus, bis hin zu Aggressionen)
Rückzug von Aktivitäten und aus den persönlichen Beziehungsstrukturen
reduzierte persönliche Leistungsfähigkeit, Gefühl der Überforderung und/oder der fehlenden Anerkennung
Schuldgefühle

Besonders gefährdet sind Menschen in der zweiten Lebenshälfte bzw. Angehörige helfender und pflegender Berufe, Lehrkräfte, Personen, welche ihr Selbstwertgefühl hauptsächlich über ihre Leistungen (für den Arbeitgeber, die Vereinigung, die Familie, usw.) definieren, Perfektionisten und Menschen mit übersteigertem Harmoniebedürfnis. Eine Überwindung dieser belastenden Lebenssituation ist nur durch eine bewusste Lebensumstellung und mittels fachlicher Hilfe (z.B. Coaching, Konfliktberatung, Lebensberatung, Psychotherapie) erreichbar. Ziel aller Therapiemethoden ist die Wiederentdeckung des eigenen Lebenssinns. Die Patienten müssen lernen, Verantwortung auch einmal abzugeben, Zeitdruck abzubauen und realistische Ziele für sich selbst zu entdecken.

Wichtig für die Therapie

Einschätzen der eigenen Situation
Stressbewältigung und Stressminderung / Abbau von Stressquellen
Erkennen von Belastungsfaktoren und Warnzeichen
Entwicklung von persönlichen Strategien zur Vermeidung von Burn-out-Attacken
Psychohygiene / Sorge um sich selbst

Mit eigenen Kräften aus dem Teufelskreis eines Burnout-Syndroms herauszukommen ist schwierig bis unmöglich. Dabei besteht zusätzlich die Gefahr, dass ein Misserfolg der selbst gewählten Strategien die Burnout-Zustände verstärkt. Frühzeitige professionelle Hilfe ist gegenüber Selbsttherapie auf jeden Fall vorzuziehen und außerordentlich wichtig. Bitte dies beim Lesen nachfolgender Stichwörter zu beherzigen:

Zusammenhänge und Informationen zum Thema Burn-out

Burnout