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Biotin / Hautvitamin / Vitamin H

Wirkung: Wasserlösliches Vitamin. Baut Aminisäuren ab. Regt die Fettverwertung und an; dadurch positiver Effekt auf den .

Wesentlich für die Gesunderhaltung der Haut, der und der Nägel. durch Biotin kann dabei helfen, der Hautalterung entgegenzuwirken. Neigt man zu , kann ein Biotinmangel Mitschuld daran haben.

Empfohlene Tagesdosis laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung: 0,03 bis 0,1 mg. Bei fortwährender Überdosierung: keine negativen Auswirkungen bekannt bzw. erforscht. Vermehrtes Vorkommen in Rindsleber; Eigelb; Sojabohnen, Hülsenfrüchten; Vollkornprodukten; .

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