Vitamine
Als Vitamine werden all jene Stoffe bezeichnet, die vom Körper selbst nicht hergestellt werden können, jedoch wesentlich für ein gesundes Wachstum und Gedeihen sind. Unser Organismus ist also darauf angewiesen, Vitamine mit der Nahrung zugeführt zu bekommen ("essentielle Nahrungsbestandteile"). Am besten ist, wenn Sie Vitamine über eine abwechslungsreiche Ernährung bekommen. Besteht ein erhöhter Vitaminbedarf (siehe untenstehende Liste), können Nährungsergänzungen gute Dienste leisten. Dabei gilt es, die ärztlich bzw. wissenschaftlich empfohlene Dauer und die Menge der Einnahme zu beachten. Ein spezieller Fall ist das Vitamin D. Es kann nämlich bei ausreichender Sonnenexposition in der Haut aus Cholesterin synthetisiert werden und entspricht in seiner Funktion eher einem Hormon. Die meisten anderen Vitamine erhalten wir durch Nahrung und Nahrungsergänzung.
- Tipp: Vitamine gibt es übrigens auch für die Augen; z.B. um einer altersbedingten Makuladegeneration vorzubeugen.
Sinnvolle Nahrungsergänzung
Durch die ausgezeichnete Ernährungslage in Mitteleuropa sind nahrungsbedingte Vitaminmangelzustände eher selten. Unter bestimmten Umständen kann jedoch ein Mangel an Vitaminen entstehen und eine Substitution notwendig erscheinen lassen. Beispiele dafür:
- erhöhter Vitaminbedarf (Wachstumsphase, Schwangerschaft, Stillzeit, bei körperlicher Anstrengung, während dem Fasten, erhöhtem Konsum von Genussmitteln, Rauchen)
- einseitige Ernährung (Alkoholismus, streng vegetarische Nahrung)
- Mangelernährung
- Magenentzündung
- Autoimmunphänomene
- Verdauungsstörungen
- Malabsorption
- Erkrankungen von Leber, Nieren oder Stoffwechsel
- manche Medikamente
- verminderte Sonnenexposition
- Anämien
- Tumoren
Überdosierungen führen zumeist zu keinen Beschwerden, Hypervitaminosen an Vitamin A (Retinol) oder Vitamin D (Kalziferole) zeigen jedoch sehr wohl Krankheitswert.
- Betakarotin
- Biotin / Hautvitamin / Vitamin H
- Folsäure
- Hautvitamin / Biotin / Vitamin H
- Niazin
- Pantothensäure / Panthenol
- Provitamin A
- Vitamin A / Retinol
- Vitamin B (Übersicht)
- Vitamin B1 / Thiamin
- Vitamin B2
- Vitamin B6 / Pyridoxin
- Vitamin B12 / Cobalamin
- Vitamin C / L-Ascorbinsäure
- Vitamin C, gepuffertes
- Vitamin C, säurefreies
- Vitamin D / Kalziferole
- Vitamin E / Tocole / Tokoferol
- Vitamin H / Biotin / Hautvitamin
- Vitamin K
Siehe auch
- Aminosäuren
- Diabetes und Vitamin C
- Ernährung, bewusste
- Ernährung im Alter
- Freie Radikale
- Fruchtsäfte
- Gelenknährstoffe / Collagen Type 2, Glucosaminsulfat / Chondroitinsulfat
- Herz und Kreislauf
- Multivitamine
- Multivitaminsäfte
- Multivitamintonikum
- Nahrungsergänzung
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- Rekonvaleszenz
- Zöliakie / Glutenallergie
Neu und aktuell
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