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Atmung / Atmen

Der Spruch "Use it, or loose it!" gilt für die Atmung mehr noch als für andere Körperfunktionen des Menschen. Wird die Lunge nicht ausreichend gefordert, reagiert das Gewebe mit einem Rückbau, das Atemzugvolumen nimmt ab, das Entstehen von Atemwegserkrankungen wird begünstigt. Die Folgen: Der Gastransport zwischen den Zellen wird eingeschränkt, biologische Oxidationsvorgänge werden vermindert, die Körperzellen mit weniger Sauerstoff versorgt, können nicht mehr ihre Maximalfunktionen leisten und regenerieren nach Belastung, Krankheit oder Verletzungen langsamer.

  • Atemzugvolumen bei ruhiger Atmung: etwa 500 ml
  • Maximales Atemzugvolumen: 3500 bis 5000 ml
  • Totalkapazität der Lunge eines Erwachsenen: 5000 bis 7000 ml

Die gute Nachricht: In der Mehrzahl der Fälle kann eine vernachlässigte Lunge wieder zur Höchstform gebracht werden, etwa durch einen Kuraufenthalt (z.B. in Bad Gleichenberg) und anschließender Lebensumstellung (mehr Bewegung an frischer Luft, mehr Sport usw.).

Atmung

Die schlechte Nachricht: Unsere Lungen werden durch Schadstoffe aus der Umwelt, Allergene, Störungen des Autoimmunsystems und durch Eigenverschulden (z.B. Rauchen) permanent gereizt bis geschädigt. Und das bedeutet: Ein "Lungenhygiene-Bewusstsein" und vorbeugende Maßnahmen sind angesagt, will man, dass einem bis ins hohe Alter nicht so schnell "die Luft ausgeht".

Beiträge zum Thema Atmung

Bauchatmung statt Flachatmung

Im Baby-Alter atmet man natürlich und effektiv: Beim Ausatmen zieht sich der Bauch ein, das Zwerchfell hebt sich, die Atemluft strömt aus. Beim Einatmen weitet sich der Buch, das Zwerchfell senkt sich – und so kann genügeng Luft "vollautomatisch" und ohne Luftholgeräusche durch Mund und Nase einströmen. Alle Menschen, die aus beruflichen Gründen viel reden oder singen, benötigen genau diese "Atemtechnik".

Hat man sie im Laufe des Lebens verlernt, entwickelt sich eine "flache Atmung". Das Wechselspiel von Zwerchfelld und Bauch weicht einer ineffizienten Brustkorb-Atmung. Das schadet der Gesundheit. Das Blut bekommt nicht genug Sauerstoff und behält mehr Kohlensäure zurück. Symptome wie z.B. Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, Müdigkeit, Muskelverspannungen, Bluthochdruck, Akne (auch ), vermehrte Infekte, Neurodermitis, Neigung zu Allergien, Osteoporose und Herzerkrankungen können die Folge sein.

Mittel gegen Husten

TUSSIMONT HUSTENSAFT ist rein pflanzlich und hilft bei trockenem Husten und Katarrhen der Atemwege im Verlauf von Erkältungskrankheiten. Er verflüssigt zähen und gestauten Bronchialschleim, beschleunigt das Abhusten des Sekrets und lindert den Hustenreiz. Die Fluidextrakte von Thymianblättern und Senegawurzeln wirken schleimlösend, krampflösend und schleimfördernd.

Tussimont Erkältungsserie
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Das ätherische Thymianöl des Extraktes besitzt zusätzlich desinfizierende (antimikrobielle) Wirkung und beeinflusst vorteilhaft Magen- und Darmtrakt. Die Senegasaponine fördern die Sekretion der Bronchialschleimhaut und der Luftwege und können dadurch auch zähere Schleimpfropfen entfernen. Bitterorangenextrakt riecht aromatisch, schmeckt würzig bitter und dient zur Geschmacksverbesserung. Neben TUSSIMONT HUSTENSAFT gibt es in der Tussimont Erkältungsserie auch einen Hustentee, Hustentropfen, Honigsirup, Honigpastillen, Kräuterbalsam als auch Hustenbonbons.

Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. Mehr dazu auf www.pharmonta.at.

Hilfe bei Atemwegserkrankungen

  • Atemschule: Albert-Schweitzer-Gasse 6, 1140 Wien. Telefonnummer: 01/9798565. Ein Service der österreichischen Lungenfachärzte gemeinsam mit der Österreichischen Gesellschaft für Pneumologie und unterstützt durch die Firma GlaxoSmithKline: Homepage: .
  • Heilstollen Oberzeiring (Steiermark): Kurzentrum für Atemwegserkrankungen: Silberstollen, Stollentherapie, Inhalationen, Atem-und Heilgymnastik, Heilmassagen. Homepage: .
  • Institut für Klimakammertherapie, Höhenmedizin bei Atemwegserkrankungen: Hypobare Therapie (Klimakammer mit Simulation von 3200 Meter Seehöhe) und Intervall-Hypoxie-Therapie zur Behandlung von Atemwegserkrankungen. Adresse: Julius-Tandler-Platz 5, 1090 Wien. Homepage: .
  • Kaiser Therme Bad Ischl (Oberösterreich): Inhalationen, Nasenspülungen, Druckkammern, Bäder, Atemgymnastik, Massagen. Adresse: Bahnhofstraße 1, 4820 Bad Ischl. Homepage: .
  • Kurpark Oberlaa, 10. Bezirk, zwischen Kurbadstraße, Laaerbergstraße und Filmteichstraße: Hier gibt es einen sogenannten Allergiegarten. Telefonnummer ("Parktelefon"): 01/6881170.
  • Kurtherme Bad Gleichenberg (Steiermark): Sole-Inhalationen, Atemgymnastik. Brunnenstraße 31, 8344 Bad Gleichenberg. Telefonnummer: 03159/2294-0. Homepage: .
  • Kurzentrum Bad Bleiberg (Kärnten): Heilklimastollen, Kältetherapie, Bädertherapien mit Thermalwasser, Atemgymnastik, Inhalationen. Adressse: Bleiberg-Nötsch 78, 9530 Bad Bleiberg. Homepage: .
  • Luftgütebericht: Unter der Wiener Telefonnummer 01/4000-8820 erhalten Sie Auskünfte über die Belastung der Wiener Luft mit den Schadstoffen Stickstoffdioxid, Schwefeldioxid, Staub, Kohlenmonoxid und Ozon.
  • ÖGAI Österreichische Gesellschaft für Allergologie und Immunologie (ÖGAI): Borschkegasse 8a, 1090 Wien. Homepage: .
  • Österreichische Gesellschaft für Pneumologie (ÖGP): Alser Straße 4, 1090 Wien. Homepage: .
  • Österreichische Lungenunion (ÖLU): Hilfge bei Allergie, Asthma und Bronchitis. Adresse: Obere Augartenstraße 26-28, 1020 Wien. Homepage: .
  • Tonbanddienst "Ozonix" der Magistratsabteilung 22. Informiert unter der Telefonnummer 01/4000-88288 rund um die Uhr zu stündlich aktualisierten Ozonmesswerten.

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