Beckenbodentraining, Übung 7

Auch diese Übung dient zum zusätzlichen Vergegenwärtigen, dass das Mitanspannen von Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln und den Muskeln an der Innenseite der Oberschenkel bei den Beckenbodenübungen vermieden werden sollte. Legen Sie sich auf den Rücken, Beine aufgestellt und gespreizt. Eine Kontrollhand auf die Gesäßbacke, die andere auf die Bauchdecke.