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50plus Zufriedenheitstest Gesunder Schlaf

Durch Beantwortung untenstehender Fragen können Sie testen, wie zufrieden Sie mit Ihrer persönlichen Schlafqualität sind.

1. Nach dem Aufwachen fühle ich mich ausgeschlafen
2. Nach dem Aufstehen fühle ich mich verspannt oder habe Rückenschmerzen
3. Es kommt vor, dass ich frühmorgens Kopfschmerzen habe
4. Ich schnarche
5. Ich knirsche mit den Zähnen
6. Während der Nacht wache ich auf
7. Während der Nacht liege ich längere Zeit wach
8. Während der Nacht habe ich Probleme mit den Beinen
9. Ich leide unter Nachtschweiss
10. Ich träume häufig
11. Während der Nachtstunden fühle ich mich durch Lärm oder Geräusche gestört
12. Hin und wieder trinke oder esse ich, nachdem ich bereits einmal eingeschlafen war
13. Ich muss während der Nacht zumindest einmal auf die Toilette
14. In der Nacht wälze ich mich herum und hantiere mit dem Bettzeug
15. Ich würde gerne länger schlafen


Sie haben von Punkten erreicht. Damit haben Sie Prozent des Zufriedenheitsmaximums erreicht.

90 bis 100 Prozent: Sie schlafen tief und fest. Im Schlaf tanken Sie neue Energien und Kräfte wirken, die Ihrer Gesundheit förderlich sind oder Selbstheilungsprozesse fördern.

75 bis 89 Prozent: Sie schlafen ausreichend gut. Vielleicht sollten Sie aber im Sinne von Schlafhygiene mehr Sport machen, mehr an die frische Luft gehen, vor dem Schlafengehen Lesen oder etwas tun, von dem Sie wissen, dass es ihre Gedanken beruhigt und in Ihnen eine harmonische Stimmung erzeugt. Siehe auch die Stichwörter und .

60 bis 74 Prozent: Ihr Schlaf ist deutlich verbesserungswürdig, mit gezielten Maßnahmen haben Sie jedoch auch im persönlichen Bereich Möglichkeiten, etwas zur Verbesserung der Situation zu tun (, , Neugestaltung des , etc.). Siehe auch Stichwort .

25 bis 59 Prozent: Sie schlafen unruhig und schlecht. Der Schlaf hat für Sie viel zu wenig Erholungswert. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt, einem oder einer Schlafberater Möglichkeiten aufzeigen, wie Sie Ihre Situation verbessern könnten. Prüfen Sie die Möglichkeit, eine anzuschaffen (siehe auch ). Ziehen Sie eine Neugestaltung des in Erwägung. Siehe auch Stichwort .

Tipps

Wiederholen Sie den Test in Abständen von zwei, drei Monaten und vergleichen Sie Ihre persönlichen Werte. Bitten Sie jemanden, der sie gut kennt, die Fragen für Sie zu beantworten. Vergleichen Sie die eigene Beurteilung mit der Fremdbeurteilung. Diskutieren Sie das Ergebnis – Übereinstimmung genauso wie etwaige Unterschiede.

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