Beckenstrecker Yoga

Der Beckenstrecker ist eine Yoga-Übung mit vielfältiger Wirkung: Er macht die Wirbelsäule gelenkig, dehnt die Oberschenkel-, Bauch- und Brustmuskulatur sowie die Fußsehnen und regt die Drüsenfunktion der Unterleibsorgane an.

Anleitung: In der Beckenhochstellung verharren (so lang wie möglich, maximal 30 Sekunden). In der Beckenhochstellung verharren (so lang wie möglich, maximal 30 Sekunden). Bewegungen langsam ausführen. Zwei bis vier Wiederholungen. Mit intakter Halswirbelsäule (wichtig!) kann die Übung auch mit nach hinten herabhängendem Kopf durchgeführt werden.