Nachmittagsschlaf
Ein kurzer Nachmittagsschlaf (engl. Power Nap) zählt zu den wirksamsten Methoden, sich seine Gesundheit zu erhalten. Dabei ist zu beachten, dass das Nickerchen nur ein kurzes sein sollte (etwa 10 bis 15 Minuten) und zumindest dreimal pro Woche gehalten werden sollte. Unter diesen Voraussetzungen wirkt ein Nachmittagsschlaf nachweislich wie folgt:
- leistungssteigernd,
- stressmindernd,
- das Immunsystem stärkend,
- das Risiko für einen Herzinfarkt senkend (um 35 bis 40 Prozent).
- Beeinflusst positiv das Kurzzeitgedächtnis,
- macht gute Laune (steigert den Serotoninspiegel im Blut),
- beugt Erschöpfungszuständen und Burnout vor,
- hilft beim Abnehmen (weniger Appetit auf fette und süße Speisen).
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