Herz-Chakra Yoga

Die Yoga-Stellung im Herz-Chakra dehnt nicht nur Muskeln und Gelenksehnen, sie hat auch meditativen Charakter, d.h. sorgt für Entspannung und innere Harmonie, weitet die Lungenflügel, fördert die Melatoninproduktion (Botenstoff, der das Immunsystem stärkt, den Blutdruck reguliert und für gesunden Schlaf sorgt).

Verschränkung gemäß Bildfolge. In der Endstellung sollten die Fingerspitzen einander berühren können; gelingt dies nicht, deutet dies auf Muskelverkürzungen hin, die behoben werden sollten (siehe Stichwörter Fitnessübungen und Stretching / Dehnübungen). In dieser Stellung 30 Sekunden bis 1 Minute verharren. Entspannt atmen