Kobra Yoga

Die Yogaübung namens Kobra stärkt die Bauch- Brust-, Rücken- und Kinnmuskulatur, dient zur Vorbeugung gegen Wirbelsäulenprobleme, festigt das Gesäß, kann eine positive Wirkung auf das Nervensystem haben, die Verdauung anregen und Beschwerden im Unterleib entgegenwirken.

Zuerst wandert der Blick nach oben, es folgt der Kopf, dann die Schultern und der obere Teil des Rückens. Die Hauptarbeit sollte die Rückenmuskulatur leisten. Becken weitgehend am Boden lassen (Hohlkreuz machen).

In der Endstellung Arme etwas gebeugt lassen. In der aufgerichteten Stellung 5 bis 30 Sekunden verharren. Blick zur Decke. Langsam wieder in die liegende Stellung zurückgleiten – Wirbel für Wirbel. Dann zuerst langsam den Kopf, erst am Schluss wieder den den Blick senken.