Entspannungsübungen / Entspannungsmethoden

Sie werden staunen, was Entspannung alles bewirken kann. Durch einen Prozess der progressiven Entspannung können wir einen Platz in uns finden, der spannungsfrei ist. Diesen Zustand "verankern" wir mit Körperempfinden, Aktionen bzw. Situationen unseres täglichen Lebens, sodass diese Entspannung bewusst und unterbewusst aktiviert und wieder erlebt werden kann. Mit dem Eintritt des Entspannungszustandes verschwinden auch die meisten Unbefindlichkeitszustände. Eine wunderbare Entspannungsmethode ist auch ein befreiendes Lachen.

Foto © Andreas Hollinek

In der heutigen Zeit ist Entspannung selten geworden. Studien haben jedoch gezeigt, dass regelmäßige Entspannung für das allgemeine Wohlbefinden notwendig ist und maßgeblich zur Gesunderhaltung von Körper und Psyche notwendig ist. Viele Menschen haben wirkliche Entspannung verlernt bzw. verwechseln diese mit "Zerstreuung / Unterhaltung" (z.B. ins Kino gehen) oder "Erschöpfung" (Sport).

Mit Hilfe spezieller Techniken können Sie lernen, sich zu entspannen bzw. sich in bestimmten Situationen zu beruhigen, was oft einen positiveren Ausgang herbeiführt. Die bekanntesten Entspannungstechniken:

• Autogenes Training

Entspannungsübung

Eine gute Anleitung für eine Entspannungsübung, die man zu jeder beliebigen Tageszeit machen kann, bietet untenstehendes Video von Alexandra Meraner (https://yogartista.com). Der Text möge auch dazu dienen, die Selbstwahrnehmung für den eigenen Körper und seinen Spannungs- bzw. Entspannungszustand zu schulen – eine wichtige Voraussetzung, um Entspannungszustände mit bewusster Fokussierung erreichen zu können:

Siehe auch

• Achselschweiß starker / übermäßiger
• Gesundheit
• Gesundheit Primärversorgung
• Gesundheitstipps
• Gesundheitsvorsorge aktiv / GVA Kurmodell
• Krankenhäuser in Österreich
• Medizinische Fachausdrücke
• Psyche / psychische Verfassung / psychische Probleme
• Schweißausbrüche / Wallungen / Hitzewallungen
• Schweißfüße / Fußgeruch
• Schwitzen, stark / übermäßig
• Selbstbewusstsein
• Selbstvergessenheit
• Selbstwertgefühl
• Was Corona aus mir gemacht hat
• Wechseljahre
• Yoga