Achtsamkeit / Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit ist ein Geistes- und Befindlichkeitszustand, in dem man die gegenwärtige Situation mit einem bewusst ausgewählten Sinn wahrnimmt, ohne sie zu bewerten oder sich von ihr ablenken zu lassen. Achtsamkeitstraining wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Psyche und Physis aus.

Foto © Andreas Hollinek

Wege zu mehr Achtsamkeit

• achtsames Berühren / berührt werden / Achtsamkeitsmassage
• Bewusstseinstraining
• Buddhismus
• Entspannungsübungen
• Gebet / Beten
• Gedichte, Prosagedichte, Lyrik
• Hören auf die eigene Intuition
• kreative Tätigkeiten
• Loslassen von "toxischen" Gedanken und Gefühlen
• Meditation
• Projektionen in die Zukunft vermeiden
• Psychoaktive Massage
• Respekt und Akzeptanz von Personen und Situationen
• Selbstvergessenheit
• Tanzen
• Urteilen bzw. Verurteilen prinzipiell vermeiden
• von besonders achtsamen Menschen lernen (fünf "Achtsamkeitsheld:innen" als persönliche Vorbilder nehmen)
• Wandern
• Zeit nehmen (als hätte man eine Insel, auf die man sich zurückziehen kann)

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit kann man üben. Dies gelingt am besten über Coaches, Workshops und persönliche Achtsamkeitsübungen, die man regelmäßig in den Alltag einbaut. Beispiel: Beim Wandern öfter einmal innehalten und ganz bewusst zwei, drei Minuten lang auf Geräusche, Gerüche, Farben, Hautempfindungen achten.

Siehe auch

• Alle Blogs auf einen Blick
• Fotostrecke "Liebe ist ..."
• Fotostrecke Wir
• Gesundheit
• Gesundheit Primärversorgung
• Gesundheitstipps
• Marginalisierung älterer Menschen
• Medizinische Fachausdrücke
• Pflege Fachbuch Achtsamkeit und Wahrnehmung
• Psyche / psychische Verfassung / psychische Probleme
• Selbstbewusstsein
• Selbstwertgefühl