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Ruhepuls

Als Ruhepuls bezeichnet man in der Medizin und in der Sportwissenschaft jene Herzfrequenz, die im Zustand maximaler Ruhe bzw. Entspanntheit gemessen wird. Dies macht man am besten gleich nach dem Aufwachen frühmorgens. Je besser der Herzmuskel trainiert wird (z.B. durch Ausdauertraining), umso tiefer ist der Ruhepuls. Bei durchschnittlicher körperlicher Verfassung liegt er so um die 60 Schläge pro Minute.

Will man die persönliche Herzgesundheit und/oder den eigenen Fitness-Zustand ermitteln, benötigt man auf jeden Fall auch die Angabe zum Ruhepuls (Selbstmessung gleich nach dem Aufwachen) und zum Maximalwert (meist im Zuge einer Ergometrie bzw. einer Belastungs-EKG-Untersuchung ermittelt).

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