Brustkrebsrisiko reduzieren
Möchten Sie Ihr persönliches Brustkrebsrisiko reduzieren, können eine Reihe von Maßnahmen zum Erfolg führen. Deren wichtigste sind: Auf Nikotinkonsum gänzlich verzichten. Nur Lokale aufsuchen, in denen Nichtraucherschutz gegeben ist. Wenig Alkohol trinken (maximal ein Viertel Liter Wein pro Tag). Betreiben Sie regelmäßig Sport. Vier Stunden Sport in der Woche kann Ihr Brustkrebsrisiko erheblich senken.
Essen Sie Sojaprodukte und andere Produkte mit Radikalfängereigenschaften (z.B. Tomaten und Broccoli / Brokkoli). Nehmen Sie mindestens 1 Gramm Kalzium pro Tag zu sich. Damit schützen Sie sich vor Osteoporose und auch vor Darmkrebs. Kalzium beugt ebenfalls dem prämenstruellen Syndrom vor. Essen Sie viel Salat bzw. Gemüse. Folsäure kann vor Brustkrebs schützen. Es gibt eine Reihe von Obst und Gemüsearten wie z.B. Tomaten, Kohlgemüse und Weintrauben, die durch spezielle Inhaltsstoffe gesundheitsfördernd zu sein scheinen. Dies gilt auch für grünen Tee. Antioxidantien (unter anderem Vitamin C und Vitamin E) können gesundheitsfördernde Wirkungen haben. Bereiten Sie Ihr Essen schonend zu. Grillen, Frittieren und zu starkes Braten vermeiden.
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