Darmträgheit

Der ideale Verdauungszyklus ist ein täglicher Stuhlgang mit leicht absetzbarem, in der Konsistenz geformtem, aber nicht zu hartem Kot. Ist tageweise keine Entleerung möglich bzw. wird der täglich Stuhlgang zu einer mühsamen, viel Zeit beanspruchenden, ja vielleicht sogar schmerzhaften Angelegenheit, spricht man von Darmträgheit, in gravierenden Fällen von Verstopfung (Obstipation), im Extremfall (krankheitsbedingt) von Darmverschluss. Siehe dazu auch den Beitrag harter Stuhl / Stuhlgang.

Ursachen von Darmträgheit: mangelnde Bewegung (z.B. überwiegend sitzende Tätigkeiten oder Bettlägerigkeit); ballaststoffarme Ernährung; Stoffwechselerkrankungen; als Begleiterscheinung von Stoffwechselerkrankungen bzw. Erkrankungen des Nervensystems; hormonelle Störungen (siehe auch Wechseljahre); zu wenig Flüssigkeitskonsum (Soll: 2 Liter pro Tag); Reisen (ungewohntes Essen, ungeregelter Tagesablauf, Ungewissheiten, als mangelnd empfundene Hygieneeinrichtungen usw.); psychische Ursachen (unter vielen anderem auch in Verbindung mit körperlichen Beschwerden, z.B. Hämorrhoiden); Unruhe und Stress.

Lebensmittel, die einer Darmträgheit entgegenwirken sind

• Ballaststoffe
• Empfehlenswert sind auch Nüsse, Leinsamen und Ölsamen, Mohn, Mandeln, Sesam.
• Viel trinken!
• Müsli zum Frühstück und am Abend.

Gewürze, die die Darmtätigkeit anregen

• Basilikum
• Dill
• Kerbel
• Koriander
• Lorbeerblatt
• Melisse
• Paprika
• Pfeffer
• Schnittlauch
• Thymian
• Vanille
• Zimt

Weiters können helfen

• Holunder
• Laktulose
• Magnesiumsulfat (Bittersalz)
• Minze bzw. Pfefferminze
• Natriumsulfat (Glauber-Salz)
• Panchakarma
• Polykarbophilkalzium (synthetisches Quellmittel)
• Sennesblätter
• Rhabarber
• Rizinusöl
• Tausendguldenkraut

Zusätzliche Hilfsmittel

• Entspannungs- bzw. Autosuggestionsmethoden (z.B. Autogenes Training)
• Darmmassage
• Heilfasten

Bleibt eine Ernährungsumstellung ohne Erfolg, wechselt die Darmträgheit mit Durchfall ab, ist dem Kot Blut oder Schleim beigemengt, sollte man unbedingt den Arzt aufsuchen.

Siehe auch

• Abführmittel / Laxantien
• Blähungen / Flatulenz
• Darmkrämpfe
• Darmoperation
• Durchfall / Diarrhö bzw. Diarrhoe
• Gesundheit
• Harter Stuhl / Stuhlgang
• Koloskopie / Darmspiegelung
• Medizinische Fachausdrücke
• Menopausetest / Wechseljahretest
• Verdauung / Verdauungsbeschwerden
• Verstopfung / Obstipation
• Wechseljahre / Menopause
• Wechseljahre des Mannes / Andropause